Leichtigkeit

Leben.

Bereit für die Veränderung?

Du bist unzufrieden mit deiner Lebenssituation oder mit dir selbst. Du willst dich aus einem Teufelskreis befreien, oder lernen ungewollt eintretende Veränderungen besser annehmen zu können. Bist du bereit für einen neuen Ansatz? Was auch immer dir gerade das Leben schwer macht – der Startbutton, um eine Veränderung im Leben herbeizuführen, befindet sich meistens in unserem Inneren! TRAIN YOUR SOUL! hilft dir dabei ihn zu finden! In unserem gemeinsamen Training gehen wir tief in dein Inneres und finden die Zusammenhänge zwischen deinem Gefühlsleben und dem was im Außen passiert. Als deine ganz persönliche Resilienz Trainerin helfe ich dir, deine Seele zu verstehen, sie durch regelmäßiges Resilienz Training zu stärken und sie so zu formen, dass der gewünschte Lebenswandel möglich wird.

Die Resilienz-Diät

Körper und Seele sind miteinander verbunden. Unser Verhalten ist ein Mittler zwischen unserem Inneren und unserem Äußeren. Wenn wir unser Essverhalten langfristig und intuitiv verändern wollen, muss unsere Seele dazu bereit sein. Die Resilienz-Diät setzt bei den Ursachen für deine Gewichtsprobleme an. Wir lösen emotionalen Hunger auf, statt ihn zu bekämpfen. Wir erforschen dein intuitives Essverhalten und sorgen dafür, dass du dich intuitiv gesund ernähren kannst. Dadurch verhindern wir den Jo-Jo-Effekt, noch bevor du mit einer Diät beginnst. Die Resilienz-Diät eignet sich als Vorbereitung oder in Begleitung mit einer herkömmlichen Diät. Sie kann aber auch ganz ohne weitere Maßnahmen zu der gewünschten Gewichtsabnahme führen.

Stressressitenz verbessern
Stressressitenz verbessern

Stressresistenz aufbauen

Ein erhöhter Stresspegel entsteht, wenn die Aufmerksamkeit stark nach Außen gerichtet ist. Diesen Pegel kann man reduzieren. Ich unterstütze dich dabei, die Gefühle, welche bei Stress in dir aufsteigen, zu erkennen und zu entkoppeln.

Kraftraining in Krisen

Kraft in Krisen

Krisen entstehen durch Veränderungen im Außen oder im Inneren. Wenn wir ihnen nicht gewappnet sind, hauen sie uns um. Ich helfe dir dabei, deine innere Kraft aufzubauen  und wieder in Balance zu kommen.

Body Positivity entwickeln

Bodypositivity

Die Beziehung zu deinem Körper ist die erste Beziehungserfahrung, die du in deinem Leben gemacht hast. Sie definiert auch deine Beziehungen zu anderen. Ein wichtiger Schritt für ein Leben in Leichtigkeit: eine liebevolle und freundschaftliche Beziehung zum eigenen Körper.

Workout für innere Zufriedenheit

Innere Zufriedenheit
Resilienz-Diät-Coach Nadine Bokarev

Entwicklerin & Ausbilderin der Resilienz-Diät

Nadine Bokarev

Seit 15 Jahren begleite ich Frauen als Resilienz-Trainerin bei der Stärkung ihrer inneren Widerstandsfähigkeit und seelischen Belastbarkeit. Irgendwann stellte ich fest, dass viele meiner Klientinnen während des Resilienz-Trainings abnahmen - und das ganz ohne eine Diät oder Ernährungsumstellung. Die steigende Bewusstheit sich selbst und dem eigenen Körper gegenüber schien instinktiv auch zu einer bewussteren Ernährung und gesünderen Lebensweise zu führen. Dieser Augenöffner bewegte mich dazu, das Phänomen genauer zu beobachten und unterschiedliche Methoden zu testen. Die Ergebnisse waren so überwältigend, dass ich nach und nach ein Abnehmprogramm auf Basis des Resilienz-Trainings entwickelte. Heute unterstütze ich Ernährungsberater und Coaches dabei, die Resilienz-Diät bei ihren Klientinnen anzuwenden.

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AUFBAUTRAINING

Das Aufbautraining ist die Grundlage für das anschließende selbständige Resilienztraining. Auf Wunsch kann dieses auch durch meine weiteren Angebote ergänzt werden.

Problemanalyse | Erarbeiten von Lösungswegen und Zielen | Verstärktes Resilienztraining, abgestimmt auf das individuelle Thema | Gestütztes Training bis zur Erreichung der Ziele | Intensive Trainings-Sessions | Begleitung im Alltag via WhatsApp/Mail/Telefon | Erstellung eines individuellen Trainingsplans zur selbstständigen Weiterentwicklung | Schriftliche Dokumentation

980 € * inkl. gesetzlicher MwSt.

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L

Konditionstraining

Bei Bedarf kann nach der Aufbauphase ein regelmäßiges Personal Training vereinbart werden.

Regelmäßige Training-Sessions zur Festigung der Resilienz | Begleitung im Alltag via WhatsApp/Mail/Telefon | Situative Anpassung des individuellen Trainingsplans | Regelmäßige schriftliche Dokumentation

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Feuerlöscher-Training

Stabilisierung in akuten Notsituationen und bei seelischen Schwächeanfällen.

Intensive Trainings-Session – spontan und nach Bedarf | Gemeinsames Erarbeiten von Lösungswegen | Trainingsplan für ein intensives Selbsttraining | Schriftliche Dokumentation

Steine in der Brandung

REsilienz

Die Muskulatur ist die Kraft unseres Körpers. Ihre Stärke entscheidet, wie gut wir schwere Gewichte stemmen, über steinige Pfade gehen, oder Rudern können. Bewusst und unbewusst trainieren wir sie tagtäglich. Doch was ist mit unserer inneren Kraft? Bereits seit den 1950er Jahren forschen Psychologen, um die seelische Widerstandsfähigkeit resilienter Menschen zu verstehen.

Steine in der Brandung

Ausbildung zum Resilienz-Diät-Coach

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