Leichtigkeit

Leben.

Bereit für die Veränderung?

Du bist unzufrieden mit deiner Lebenssituation oder mit dir selbst. Du willst dich aus einem Teufelskreis befreien, oder lernen ungewollt eintretende Veränderungen besser annehmen zu können. Bist du bereit für einen neuen Ansatz? Was auch immer dir gerade das Leben schwer macht – der Startbutton, um eine Veränderung im Leben herbeizuführen, befindet sich meistens in unserem Inneren! TRAIN YOUR SOUL! hilft dir dabei ihn zu finden! In unserem gemeinsamen Training gehen wir tief in dein Inneres und finden die Zusammenhänge zwischen deinem Gefühlsleben und dem was im Außen passiert. Als deine ganz persönliche Resilienz Trainerin helfe ich dir, deine Seele zu verstehen, sie durch regelmäßiges Resilienz Training zu stärken und sie so zu formen, dass der gewünschte Lebenswandel möglich wird.

Die Resilienz-Diät

Körper und Seele sind miteinander verbunden. Unser Verhalten ist ein Mittler zwischen unserem Inneren und unserem Äußeren. Wenn wir unser Essverhalten langfristig und intuitiv verändern wollen, muss unsere Seele dazu bereit sein. Die Resilienz-Diät setzt bei den Ursachen für deine Gewichtsprobleme an. Wir lösen emotionalen Hunger auf, statt ihn zu bekämpfen. Wir erforschen dein intuitives Essverhalten und sorgen dafür, dass du dich intuitiv gesund ernähren kannst. Dadurch verhindern wir den Jo-Jo-Effekt, noch bevor du mit einer Diät beginnst. Die Resilienz-Diät eignet sich als Vorbereitung oder in Begleitung mit einer herkömmlichen Diät. Sie kann aber auch ganz ohne weitere Maßnahmen zu der gewünschten Gewichtsabnahme führen.

Stressresistenz aufbauen

Ein erhöhter Stresspegel entsteht, wenn die Aufmerksamkeit stark nach Außen gerichtet ist. Diesen Pegel kann man reduzieren. Ich unterstütze dich dabei, die Gefühle, welche bei Stress in dir aufsteigen, zu erkennen und zu entkoppeln.

Kraftraining in Krisen

Krisen entstehen durch Veränderungen im Außen oder im Inneren. Wenn wir ihnen nicht gewappnet sind, hauen sie uns um. Ich helfe dir dabei, deine innere Kraft aufzubauen und wieder in Balance zu kommen.

Body Positivity entwickeln

Die Beziehung zu deinem Körper ist die erste Beziehungserfahrung, die du in deinem Leben gemacht hast. Sie definiert auch deine Beziehungen zu anderen. Ein wichtiger Schritt für ein Leben in Leichtigkeit: eine liebevolle und freundschaftliche Beziehung zum eigenen Körper.

Workout für innere Zufriedenheit

Entwicklerin & Ausbilderin der Resilienz-Diät

Nadine Bokarev

Seit 15 Jahren begleite ich Frauen als Resilienz-Trainerin bei der Stärkung ihrer inneren Widerstandsfähigkeit und seelischen Belastbarkeit. Irgendwann stellte ich fest, dass viele meiner Klientinnen während des Resilienz-Trainings abnahmen - und das ganz ohne eine Diät oder Ernährungsumstellung. Die steigende Bewusstheit sich selbst und dem eigenen Körper gegenüber schien instinktiv auch zu einer bewussteren Ernährung und gesünderen Lebensweise zu führen. Dieser Augenöffner bewegte mich dazu, das Phänomen genauer zu beobachten und unterschiedliche Methoden zu testen. Die Ergebnisse waren so überwältigend, dass ich nach und nach ein Abnehmprogramm auf Basis des Resilienz-Trainings entwickelte. Heute unterstütze ich Ernährungsberater und Coaches dabei, die Resilienz-Diät bei ihren Klientinnen anzuwenden.

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Daniela

Liebe Nadine, 1000 Dank für deine Begleitung. Dein Programm hat mir unglaublich gutgetan und mir die Augen geöffnet. Die Rituale, die wir gemeinsam durchgeführt haben, um alte Glaubensmuster in Bezug auf meine Eltern und mein Verständnis von „Mann und Frau“ aufzulösen, waren wirksam. In meiner neuen Partnerschaft wiederholen sich die Beziehungsmuster nicht mehr und ich bin seit Langem wieder richtig glücklich. Das ist eines der größten Geschenke, die mir die Arbeit mit dir gebracht hat.

Birgit

Bei Nadine habe ich gelernt, meine Probleme zu hinterfragen und diese aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Nadine ist eine unwahrscheinlich ruhige und entspannte Person – für mich also genau die Richtige. Ich hatte gleich eine Vertrautheit zu ihr und sofort das Gefühl, mich öffnen zu können.

Rebecca

Nadine hat ihre Berufung zum Beruf gemacht. Ihre positive und ansteckende Ausstrahlung zeichnet sie dabei ganz besonders aus. In ihrer Arbeit schafft sie es schnell Vertrauen herzustellen. Mich hat sie besonders im Prozess meiner beruflichen Laufbahn unterstützt. Mit ihrer Hilfe war ich in der Lage Situationen schnell zu „greifen“ und auf Basis dessen zu handeln. Ich kann Nadine jedem empfehlen, der vor beruflichen / privaten Entscheidungen oder Aufgaben steht. Mit ihrem Ganzheitlichen Ansatz bietet sie wertvolle Hilfestellungen bei der Themenerarbeitung.

Joanna

Ich hätte nie gedacht, dass ich so stark bin und dass die Probleme, bei welchen mir Nadine geholfen hat, so schnell zu lösen sind. Ich bin Nadine so dankbar dafür. Ohne sie würde ich heute bestimmt nicht da stehen, wo ich jetzt bin.

Stefanie

Das Beste an Nadine ist, dass sie mir unglaublich schnell geholfen hat. Ihre Methoden sind schnell und effektiv. Sie kennt uns Frauen und unsere irrationalen Befindlichkeiten. Durch ihre Unterstützung ist es mir gelungen, limitierende Glaubenssätze abzulegen und mein Leben wesentlich entspannter und gelassener zu gestalten.

Kathrin

Durch Nadine habe ich die Leichtigkeit bekommen, die mein Leben einfacher gemacht hat. Ihre Lösungen kann ich in vielen Lebenslagen einsetzen. Durch ihre warmherzige, ruhige und sympathische Art, hat sie mir es sehr leicht gemacht, mich zu öffnen – ihr alle meine Sorgen, Gedanken und Gefühle mitzuteilen. Ich empfehle das Coaching von Nadine jedem weiter, der sein Leben bereichern möchte.

Nicole

Nadine hat mich dahin gelenkt, die Dinge neu zu hinterfragen. Ich habe gelernt, meine Vergangenheit zu akzeptieren. Dadurch konnte ich Frieden schließen mit meinem Thema.

Michaela

Nadine wurde mir von einer Kollegin empfohlen, als ich eine schwerwiegende berufliche Entscheidung treffen musste. Meine Unklarheit hat sich tatsächlich innerhalb einer Sitzung gelöst: Nadine hat mir in diesen 2 Stunden sanft und doch entschieden, exakt die richtigen Fragen gestellt. Ich konnte unbequeme und schmerzhafte Prozesse zulassen, um die Ursachen für meine Blockaden zu erkennen. Nadine hat mir geholfen, meine berufliche Bestimmung anzunehmen. Diese Entscheidung liegt jetzt schon einige Jahre zurück und hat sich als richtig erwiesen.

Foto mit Mikrofon als Platzhalter für Audio-Datei - Kundenreferenz

1:1 TRAININGS

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ONLINE

per Video Call

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VOR ORT

in meinen Räumlichkeiten in Bremen

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TELEFON

per Telefon

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AUFBAUTRAINING

Das Aufbautraining ist die Grundlage für das anschließende selbständige Resilienztraining. Auf Wunsch kann dieses auch durch meine weiteren Angebote ergänzt werden.

Problemanalyse | Erarbeiten von Lösungswegen und Zielen | Verstärktes Resilienztraining, abgestimmt auf das individuelle Thema | Gestütztes Training bis zur Erreichung der Ziele | Intensive Trainings-Sessions | Begleitung im Alltag via WhatsApp/Mail/Telefon | Erstellung eines individuellen Trainingsplans zur selbstständigen Weiterentwicklung | Schriftliche Dokumentation

980 € * inkl. gesetzlicher MwSt.

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Konditionstraining

Bei Bedarf kann nach der Aufbauphase ein regelmäßiges Personal Training vereinbart werden.

Regelmäßige Training-Sessions zur Festigung der Resilienz | Begleitung im Alltag via WhatsApp/Mail/Telefon | Situative Anpassung des individuellen Trainingsplans | Regelmäßige schriftliche Dokumentation

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Feuerlöscher-Training

Stabilisierung in akuten Notsituationen und bei seelischen Schwächeanfällen.

Intensive Trainings-Session – spontan und nach Bedarf | Gemeinsames Erarbeiten von Lösungswegen | Trainingsplan für ein intensives Selbsttraining | Schriftliche Dokumentation

REsilienz

Die Muskulatur ist die Kraft unseres Körpers. Ihre Stärke entscheidet, wie gut wir schwere Gewichte stemmen, über steinige Pfade gehen, oder Rudern können. Bewusst und unbewusst trainieren wir sie tagtäglich. Doch was ist mit unserer inneren Kraft? Bereits seit den 1950er Jahren forschen Psychologen, um die seelische Widerstandsfähigkeit resilienter Menschen zu verstehen.

Ausbildung zum Resilienz-Diät-Coach