DIE WIDERSTANDSKRAFT DER SEELE

Resilienz

Was bedeutet Resilienz?

Gelassenheit und Akzeptanz

Resilienz beschreibt u. a. die Fähigkeit, sich und die aktuellen Lebensumstände so anzunehmen, wie sie sind, und mit dieser Klarheit und der Kraft der Gelassenheit neue Perspektiven zu entwickeln.

Grenzen anerkennen

Resilienz bedeutet, die eigenen Grenzen zu erkennen und zu achten und einen liebevollen und respektvollen Umgang mit sich selbst und anderen zu leben.

Krisenfestigkeit

Jeder Mensch durchlebt Krisen. Eine resiliente Seele hat die Kraft, in Verbindung mit sich selbst zu bleiben und sich nicht zu verlieren. Die eigene innere Stärke ermöglicht eine Lösungsfindung, alleine oder mit Unterstützung – im passenden Tempo. Resiliente Menschen habe eine größere Chance, aus der Krise zu lernen und daran zu wachsen.

Vertrauen

Resiliente Menschen vertrauen sich selbst und ihren eigenen Fähigkeiten (Selbstvertrauen) und können auf dieser Basis auch anderen Menschen leichter vertrauen. Eine wichtige Grundlage für erfüllte Partnerschaften und jede Form sozialer Beziehungen.

Lösungsorientierung

Resiliente Menschen fokussieren sich mehr auf die Lösung als auf das Problem. Dadurch sind sie nicht Opfer der Umstände, sondern Schöpfer eines selbstbestimmten Lebens.

Die Muskulatur der Seele

Die Muskulatur ist die Kraft unseres Körpers. Ihre Stärke entscheidet, wie gut wir schwere Gewichte stemmen, über steinige Pfade gehen oder rudern können. Bewusst und unbewusst trainieren wir sie tagtäglich. Doch was ist mit unserer inneren Kraft? Bereits seit den 1950erJahren erforschen Psychologen die seelische Widerstandsfähigkeit resilienter Menschen. Denn manche Menschen können sehr offensichtlich besser mit Stress, Schicksalsschlägen und traumatischen Erlebnissen umgehen als andere. Sie regenerieren sich nach psychischen Belastungen schneller und können Veränderungen besser annehmen. Diese innere Stärke und Widerstandskraft wird als Resilienz bezeichnet. Resiliente Menschen leben leichter – wobei sie nicht unbedingt weniger psychische Belastungen tragen. Ob angeboren, oder im Verlauf des Lebens erst aufgebaut – feststeht: Resilienz will trainiert werden.

Warum Resilienz trainieren?

Wenn die innere Widerstandskraft fehlt, äußert sich dies auch in unserem alltäglichen Leben. Wir fühlen uns schnell gestresst und unwohl im eigenen Körper. Versuchen unseren inneren Druck und unsere Unzufriedenheit zu kompensieren – durch Leistung, materielle Dinge, Essen, durch das äußere Erscheinungsbild oder die Suche nach gesellschaftlichem Ansehen und Anerkennung.

Wie trainiert man Resilienz?

Das Geheimnis der Resilienz liegt in der Balance zwischen Geist und Seele – zwischen Rationalem und Emotionalen. Beim Resilienztraining wird das Bewusstsein für Gefühle, Gedanken und die daraus resultierenden Handlungen geschärft. Man übt sich darin, Zusammenhänge und unbewusste Vorgänge zu erkennen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.